| 日期 | 時段 | 距離 | 計時 | 速度 | 備註 |
| 10/1 | 晚上 | 5k | 34分 | 6:48min/km | |
| 10/2 | 晚上 | 5k | 34分 | 6:48min/km | |
| 10/3 | 晚上 | 10k | 1小時00分 | 6:00min/km | |
| 10/4 | 晚上 | 12k | 1小時10分 | 5:50min/km | |
| 10/5 | 晚上 | 12k | 1小時11分 | 5:55min/km |
- Nov 01 Tue 2011 22:51
2011~十月的跑步紀錄
- Sep 30 Fri 2011 23:17
2011~九月跑步紀錄
| 日期 | 時間 | 距離 | 計時 | 均速 | 備註 |
| 9/1 | 晚上 | 4k | 26分 | 6:30min/km | 下雨中斷 |
| 9/2 | 晚上 | 12k | 1小時22分 | 6:51min/km | |
| 9/3 | 傍晚 | 14k | 1小時26分 | 6:09min/km | |
| 9/4 | 傍晚 | 8k | 1小時0分 | 7:30min/km | |
| 9/5 | 休息 | 休息 | |||
| 9/6 | 晚上 | 15k | 1小時26分 | 5:45min/km | |
| 9/7 | 早晨 |
- Sep 01 Thu 2011 22:30
八月份的跑步記錄
| 日期 | 時間 | 距離 | 計時 | 均速 | 備註 |
| 8/1 | 晚上 | 5k | 42分 | 8.4min/km | |
| 8/2 | 晚上 | 10k | 1小時03分 | 6.3min/km | |
| 8/3 | 晚上 | 6k | 42分 | 7min/km | |
| 8/4 | 休息 | 休息 | |||
| 8/5 | 晚上 | 10k | 1小時02分 | 6.2min/km | |
| 8/6 | 傍晚 | 13k | 1小時20分 | 6.16min/km | |
| 8/7 | 傍晚 | 11k | 1小時18分 | 7.1min/km | |
| 8/8 | 休息 | 休息 | |||
| 8/9 | 晚上 | 7k | 47分 | 6.71min/km | |
| 8/10 | 休息 | 休息 | |||
| 8/11 | 晚上 | 11k | 1小時06分 | 6min/km | |
| 8/12 | 晚上 | 12k | 1小時20分 | 6.67min/km | |
| 8/13 | 傍晚 | 9k | 1小時10分 | 7.78min/km | |
| 8/14 | 傍晚 | 5k | 沒計時 | ||
| 8/15 | 傍晚 | 6k | 45分 | 7.5min/km | |
| 8/16 | 休息 | 休息 | |||
| 8/17 | 早上 | 12k | 1小時32分 | 7.67min/km | 龍新路練習 |
| 8/18 | 晚上 | 11k | 1小時14分 | 6.73min/km | |
| 8/19 | 晚上 | 8k | 1小時02分 | 7.75min/km | |
| 8/20 | 休息 | 休息 | |||
| 8/21 | 休息 | 休息 | |||
| 8/22 | 晚上 | 7k | 49分 | 7min/km | |
| 8/23 | 晚上 | 5k | 44分 | 8.8min/km | |
| 8/24 | 休息 | 休息 | |||
| 8/25 | 休息 | 休息 | |||
| 8/26 | 晚上 | 8k | 48分 | 6min/km | |
| 8/27 | 傍晚 | 5k | 40分 | 8min/km | |
| 8/28 | 早上 | 10k | 清水二鐵賽 | ||
| 8/29 | 休息 | 休息 | |||
| 8/30 | 早上 | 6k | 54分 | 9min/km | |
| 8/31 | 晚上 | 9k | 58分 | 6.45min/km |
八月分累計跑了186公里
- Sep 01 Thu 2011 00:18
2011/8/28~大腳ㄚ清水二鐵賽
今年的清水二鐵賽是第三屆,其實去年就知道有這場二鐵賽了,只是去年並沒有在練習跑步跟本不敢參加.
然後去年底開始練跑,今年上半年也跑了幾場路跑活動,當看到今年二鐵賽報名簡章一出來,在第一時間和
- Aug 29 Mon 2011 23:49
2011/8/21~NS武嶺單車自我挑戰賽
- Jul 30 Sat 2011 23:34
100年上半年度我的活動
- Sep 14 Tue 2010 22:27
9/12~東滿步道登山行
東滿健康道步道是指東眼山國家身森林遊樂區內的東眼山林道終點到三峽滿月圓森林遊樂區,全長約7.5k.
- Sep 14 Tue 2010 00:57
2010/9/5~NS武嶺挑戰賽
這是我第一次參加NS永不放棄系列的自行挑戰賽
- Jun 22 Tue 2010 03:04
美麗的意外_我與小白騎上公路最高點
在之前就知海放和鹿寮車隊有勇腳20日要去挑戰一日雙港(台中港至花蓮港),
而上星期五開補給車的老大po文說車上還有三個空位,開放給想挑戰武嶺者,這個我當然只是看看而已,
- Jun 16 Wed 2010 22:37
騎單車去彩繪眷村拍照
之前在01討論網站單車版看到有人騎去嶺東商專附近的彩繪眷村照片分享,
想說蠻近的,剛好今天端午節休息,而且梅雨季的雨也停了,下午就騎單車過去看看並拍照.
- May 02 Sun 2010 05:43
2010.5/1大雪山挑戰賽在辛苦中順利完賽
完成證明
- Mar 16 Tue 2010 23:32
2010媽祖萬人崇BIKE活動陪騎
今年媽祖萬人崇BIKE單車活動是由嘉義奉天宮騎到大甲鎮瀾宮,全程130公里.
之前有車友討論要去跟騎一段感受一下活動的氣氛,於是約好當天從龍井騎到西螺和活動的車隊匯合,在跟活動車隊騎回龍井.
- Feb 26 Fri 2010 23:27
過年的杉林溪遊玩
今年的農曆過年休了九天的長假,但是天氣並不好,幾乎每天都是又濕又冷的狀態.完全沒有想要出門的意願.
由於已經跟妹約定好初五,初六和她們家族出遊,雖然初五有寒流來襲,但已經答應的事只好出門.
- Jan 13 Wed 2010 17:27
2010元旦宜蘭之遊
2010元旦三天假期和淑惠阿姨她們一家人開兩台車去宜蘭玩,兩天晚上全住在宜蘭賴叔叔家.
一號當天為避開假期車潮也怕雪隧塞車,所以我們早上四點就出發了,一路暢行無阻到宜蘭頭城才約七點多而以.
- Nov 09 Mon 2009 00:21
09單車遊記-惠蓀林場
惠蓀林場是國立中興大學的實驗林場之一,原名為能高林場,民國56年起為紀念湯惠蓀校長在視察林場業務時殉職,因此更名為惠蓀林場,
並豎立湯公碑,湯公亭做為紀念.
- Oct 24 Sat 2009 00:52
09單車遊記-大湖雪見不輕鬆騎
當寒冬降臨,盡覽遠方山稜線靄靄白雪,[雪見]之名由是而生,還有泰雅語稱雪見為"布岸把臘",意即[等待狩獵山羌的地方]
雪見位於雪霸國家公園內,海拔高度界於800M-2100M,北起樂山,北坑山,東洗水山,往南延伸至盡尾山,
- Oct 19 Mon 2009 01:00
09單車遊記-完成大雪山0~50k的挑戰
在國慶日十月十號與車友Head約騎大雪山林道,我選擇4+2從東勢大雪山林道0k處開始騎,而Head則是從沙鹿直達(勇腳級的),
我們約七點在0k處會合再一起出發.
- Sep 30 Wed 2009 00:07
美麗的高山公路台14甲線
這是我開車去武嶺在台14甲線沿途拍的照片,算是補償上次武嶺單車行未見到的美景
在公路中途往山下看部落
- Sep 28 Mon 2009 13:48
鹿谷溪頭之行
這是在九月十八日我放假,一個人去鹿谷鄉溪頭森林遊樂區走路閒逛拍的一些照片分享.
高大挺拔的樹木,青翠茂盛的竹林,處處曲徑通幽的步道,以及啁啾婉轉的鳥叫蛙鳴,還有那霧靄缥緲的景色,新鮮清新的空氣,
- Sep 18 Fri 2009 00:20
09單車遊記_大雪山林道
大雪山國家森林遊樂區位於臺中縣和平鄉,由原來的臺灣大雪山林業股份有限公司規劃而成.海拔1800-2996公尺,面積約3963公頃.
其年平均氣溫約15-18度,隨海拔高度的變化,由低至高呈現亞熱帶,暖帶,溫帶,寒帶四種林型,自然資源豐富,休閒,遊憩,登山,健行,賞鳥,
