目前分類：跑步 (3)

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日期 時段 距離 計時 速度 備註
10/1 晚上 5k 34分 6:48min/km  
10/2 晚上 5k 34分 6:48min/km  
10/3 晚上 10k 1小時00分 6:00min/km  
10/4 晚上 12k 1小時10分 5:50min/km  
10/5 晚上 12k 1小時11分 5:55min/km  
10/6 晚上 13k 1小時15分 5:48min/km  
10/7 休息        
10/8 休息        
10/9 早上 23k 2小時07分 5:32min/km 南投信義葡萄馬拉松
10/10 下午 22k 2小時25分 6:36min/km 龍新路LSD練習
10/11 晚上 12k 1小時11分 5:55min/km  
10/12 晚上 14k 1小時15分 5:22min/km  
10/13 晚上 14k 1小時16分 5:26min/km  
10/14 休息        
10/15 晚上 18k 1小時40分 5:34min/km  

 

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日期 時間 距離 計時 均速 備註
9/1 晚上 4k 26分 6:30min/km 下雨中斷
9/2 晚上 12k 1小時22分 6:51min/km  
9/3 傍晚 14k 1小時26分 6:09min/km  
9/4 傍晚 8k 1小時0分 7:30min/km  
9/5 休息       休息
9/6 晚上 15k 1小時26分 5:45min/km  
9/7 早晨
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日期 時間 距離 計時 均速 備註
8/1 晚上 5k 42分 8.4min/km  
8/2 晚上 10k 1小時03分 6.3min/km  
8/3 晚上 6k 42分 7min/km  
8/4 休息       休息
8/5 晚上 10k 1小時02分 6.2min/km  
8/6 傍晚 13k 1小時20分 6.16min/km  
8/7 傍晚 11k 1小時18分 7.1min/km  
8/8 休息       休息
8/9 晚上 7k 47分 6.71min/km  
8/10 休息       休息
8/11 晚上 11k 1小時06分 6min/km  
8/12 晚上 12k 1小時20分 6.67min/km  
8/13 傍晚 9k 1小時10分 7.78min/km  
8/14 傍晚 5k 沒計時    
8/15 傍晚 6k 45分 7.5min/km  
8/16 休息       休息
8/17 早上 12k 1小時32分 7.67min/km 龍新路練習
8/18 晚上 11k 1小時14分 6.73min/km  
8/19 晚上 8k 1小時02分 7.75min/km  
8/20 休息       休息
8/21 休息       休息
8/22 晚上 7k 49分 7min/km  
8/23 晚上 5k 44分 8.8min/km  
8/24 休息       休息
8/25 休息       休息
8/26 晚上 8k 48分 6min/km  
8/27 傍晚 5k 40分 8min/km  
8/28 早上 10k     清水二鐵賽
8/29 休息       休息
8/30 早上 6k 54分 9min/km  
8/31 晚上 9k 58分 6.45min/km  

八月分累計跑了186公里


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